【Unity&注意力】提高注意力的方法

    xiaoxiao2021-03-25  273

    无论做什么工作,程序员也好,白领也好 提高注意力 可以有效的提高工作效率。

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    许多人都有过无法集中注意力的苦恼,一件两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费了一整天都无法专注。那么,怎样才能保持较高的注意力水平呢?科学研究发现,当大脑的前额叶皮层被合适的化学物质刺激时,集中注意力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类“愉悦性化学物质”的水平升高,更能促使注意力集中。当多巴胺水平升高时,你的潜意识就会希望获得更多的它带来的美妙感觉,这促使你更专注于正在做的事情。 所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退,这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电脑等外界诱惑。其中,睡眠不足是最为普遍的因素之一。因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响,而氧气是制造那些化学物质的必需品。 为了赢回你的注意力,除了关掉闹钟,睡到自然醒以外,科学家们还发现了另外一招——吃零食。

    如果你正在赶着去参加一个长时间的会议,那么,吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧。这些食物会帮助你集中注意力,喝两口浓缩咖啡也是不错的选择。但是当心,过量的咖啡会过度刺激神经,从而减弱你的注意力。 然而当注意力减退是由压力或生气引起时,吃零食可能就没那么有效果了。要应对这类的注意力分散,最好的办法也许是马上开始 有氧运动,滑冰或仅仅轻快地走上两圈都行。任何运动都比坐在办公桌前拼命想着集中注意力效果更好,如果不具备运动的条件,那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。

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