血压没测，但是基本肯定低压(舒张压)90左右 体重没测，基本肯定是90~95KG之间 我的身高在180左右 腰围3尺 –> 100cm
根据书上以及网上的资料显示，因为平时不运动，所以，两周内有氧运动重建自己的心肺系统，让自己适应锻炼强度
有氧选择： 强度最小的郑多燕 –>小红帽系列 无氧选择： 囚徒中第一式–>墙壁俯卧撑系列 –20个 3组中间休息1分钟左右 平板撑 30秒 3组，中间休息 30秒
当天晚饭 某某大王鱼香肉丝饭单点（别问我是什么配菜，自己百度） 一个苹果 吃饭时间 7点10分 - 7点30分 选择食物原因 不想自己的身体基础代谢减弱，必须保证与平时身体需要的代谢所吃的能量相同，如果基础代谢一旦减弱，后期反弹起来比减肥还痛苦，曾经减肥20斤，节食加锻炼，后期反弹40斤！
吃完饭后状态 因为吃饭比较晚，回家看到一屋子零食，真想吃啊，但是为了只达到自身消耗的基础能量，只吃了一个苹果解馋，总体状态还是有一点点想吃高能量的东西，估计是身体需要能量吧
开始时间： 晚上9点 结束时间： 晚上10点 睡眠时间 晚上12点
当晚症状： 手臂抬起来很酸很费劲 腰部很酸 膝盖有点不舒服，不过还好，并没出现网上说的疼痛 洗澡后睡眠质量很赞 心率当晚没测，但是肯定达的到，因为当你在运动的时候能听到自己的心跳速度的时候，基本上心率过百了吧
当天结论： 开始的时候觉得这种强度的操怎么可能出汗呢，开玩笑吧，15分钟后我收回了我的看法，25分钟的时候，一心就希望赶紧结束，胳膊腿已经几乎脱力，结束后直接接墙面俯卧撑3组，然后平板撑三组，别太逞强平板撑，做30秒已经是极限了，最后一次只坚持了15秒就结束了，实在坚持不住了。
第二天起床时间 8点10分 第二天感觉 腰腿有一点点酸痛，膝盖果然有点不舒服，网上说的有道理，第一次跳位置不对，对身体伤害还有有的，精神方面有比较好的改观，很精神，估计因为天气很好吧。
今晚进行第二轮测试
